na obwody

Jak obwody pójdą w dół to będzie sehr gut MaxRamm jak najbardziej masz rację. Jednak na początku redukcji przede wszystkim cieszy każdy kilogram mniej na wadze. Zakładając jednak, że chciałbym dojść do 90 kg to czeka mnie jeszcze masa pracy. Postanowiłem jednak, więc nie ma co teraz szukać wymówek.

[...] korzystać :-D a jak na razie nie chce narzucać sobie mega wielkiej presji na dietę, wolę sie mocniej przyłożyć do ćwiczeń i zwiększenia aktywności zwłaszcza, że do tej pory obwody spadały :-) teraz pewnie pomiary zrobię pod koniec miesiąca bo tak zazwyczaj robiłam więc zobaczymy jak będzie tym razem :-PP jak nic sie nie ruszy to będę sie [...]

[...] tutaj pomogą sylwetki gimnastyczne, mostki, deski, etc. Skup się na treningach obwodowych, powiedzmy 3, w późniejszym czasie 4 razy w tygodniu, wykonuj nawet po 4 obwody, a interwały czy aeroby będą tu zbędne. No chyba, że po prostu lubisz ten rodzaj aktywności fizycznej :-) Pamiętaj, że za to jak wyglądamy odpowiada przede wszystkim [...]

[...] 14 czy może jedne partie 4S a inne wystarcza 3S. Co do ACT dzis robiłem znowu (chyba się zaparłem), i wyszło całkiem przyzwoicie (mimo że biegałem jak dziki). Dałem radę 2 obwody, jednak po treningu wcale nie czuję "zgrzania" mięśni. Czy to wina obciążenia czy może dodać jeszcze jeden obwód ?? Robiłem ten program : 1.Unoszenie kolan [...]

@rion - kurde, na pewno musiało być mega dobre. :-) @ronie - zgoda %-) Kiedyś Gironda rzekł ,,duże obwody mięśni bez kształtów wyglądają groteskowo'' i coś w tym jest. Ogólna symetria sylwetki to definicja estetyki. W Piątek rano mam zaplanowany wyjazd do Warszawy na weekend, najpewniej nie dam rady tam poćwiczyć ponieważ muszę załatwić kilka [...]

[...] ciężaru aby nie robić oszukanych powtórzeń albo niepełnych. Żona się tylko martwi, że na święta nie zmieszczę się w garnitur, który kupiłem na wiosnę. Zmierzyłem również obwody ramion przed treningiem i od razy pełne zadowolenie, dlatego zrobiłem hardokorowy trening :-) Wymiary podam dopiero dzień po treningu nóg. Zrobiłem już tabelkę z [...]

To ze zaczynam nie oznacza, ze ten plan ktory wyzej sobie opracowalem jest moim pierwszym w ogole :) cwicze juz pare miesiecy, obwody mam za soba itd czy plan jest trudny i przeladowany? nie bede cwiczyl na niewiadomo jakich ciezarach jedni cwicza nieco krocej ale ciezej, inny nieco dluzej ale z mniejszymi obciazeniami - ci dtudzy tez maja [...]

I lepiej nie obwody tylko serie ? I po kolei ćwiczenia ? Jeśli zależy na sile to żadne obwody.

kalorie trzymam średnio na 3300 kcal i obwody stoją 2 tygodnie już, więc zastanawiałem się właśnie, żeby albo dorzucić kalorii, albo zacząć redukcję. Tłuszcze mam na poziomie 1.6, bo ciężko mi przejeść 500g węgli dziennie, więc trzymam je niżej na rzecz tłuszczy. Od jakiegoś miesiąca rzeczywiście pozwoliłem sobie na trochę więcej odstępstw w [...]

[...] powtorzeniu bylam na granicy skurczu lydki i sie balam :-? Komentarz: Nie ma dnia, zeby moja silownia nie byla pelna @@-) fajnie, ze sie ludzie ruszaja ale dali by mi te obwody czasem porobic %-) na jedna maszyne trzeba czasem kolejke zaklepywac a mowa o dwoch na raz. Trening super, chyba moj ulubiony :)) Meczacy od samego poczatku do samego [...]

[...] 7. Prostowanie ramion na wyciągu 8. Prostowanie nóg siedząc 9. Uginanie nóg leżąc 10. Przywodziciele na ginekologu 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspiecia na palce siedząc 2 obwody po 15 powtórzeń, z czasem zwiększanie wg wytycznych po treningu 15 min cardio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9c8bfdd073340dea6b98550fb2b6b65.png Zmieniony przez - [...]

miska z dzisiaj plus trening. i jeszcze pytanko - jaką rybę polecacie zamiast pangi? (tylko proszę o coś niedrogiego) 10 min rozgrzewki 2 obwody po 15 powtórzeń 1. Rozpiętki - 4kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce prostej - 4kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem - 13,5kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc - 4kg 5. [...]

[...] miska. niestety z tego co widać weekendy nie są dla mnie najlepsze na dietę ;/ chociaż dzisiejszym dniem trochę nadrobiłam :) do tego dzisiejszy trening: 10 min rozgrzewki 3 obwody po 12 powtórzeń 1. Rozpiętki - 5kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce prostej - 5kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem - 18kg 4. [...]

jedzenie i trening 5 min rozgrzewki 3 obwody po 12 powtórzeń 1. Rozpiętki - 4kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce prostej - 5kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem - 18kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc - 5kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) - 3kg 7. Prostowanie [...]

trening i miska co do jedzenia to wydawało mi się, że zjadłam znacznie więcej kalorii. 10 min rozgrzewki 3 obwody po 10 powtórzeń 1. Rozpiętki - 4kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce prostej - 6kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem - 25kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc - 6kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 6. [...]

Marcel dziwne że ci w ogóle nie zmalały bicepsy - u mnie jak i u dwóch znajomych którzy ze mną trenują obwody lecą na łeb na szyję;-) A co do dupska to xzaar ma racje ty masz 103 przy pasie 85, ja przy 98 mam 88 wiec albo ci tam potężna dawka mocy siedzi ale ostatni bastion tłuszczu;-) zwalniasz z redukcją bo ciało ma już delikatnie dość ( [...]

[...] roszponka, szczypiorek, rzodkiewka, brokuły SUPLEMENTACJA: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk 16.05 DT Samopoczucie fatalne. Waga cały czas w górę i obwody też. Część z tego to z pewnością woda, jestem opuchnięta jak nigdy. Czuję się jak przed @, ale na "poczuciu" się kończy. Nie wiem czy dawka leków cały czas zbyt mała…. [...]

30.07 DT TRENING Napięty dzień, więc trening o świcie. Nie mogłam się obudzić i mam wrażenie, że taki "wyczłapany" wyszedł. Zakwasy na brzuchu dawały w kość. 3 obwody - musiałam się sprężać + 20 minut marszu /SFD/Images/2015/7/30/6378c3600d6c4e59b5379bb235d16d8a.jpg DIETA B 120, W 160, T 60 Posiłek 1: Jajka + masło + polędwiczka wieprzowa Posiłek [...]

masz troche racji z tym xpandem, ja go uzywalem przez trzy tygodnie i owszem obwody poszly natomiast sila stala w miejscu - odstawilem, zapodalem zwykle mono i od razu sila do przodu, obwody juz poszly wczesniej. moje odczucia sa takie, ze owszem, dobry suplement,ALE NIE ZDOBYLEM NA XPANDZIE NICZEGO , CZEGO BYM NIE OSIAGNAL NA ZWYKLYM [...]

[...] diety // co sie okazalo, to moja poprzednia waga kuchenna troche szwankowala, wiec moglam jesc ok 100-150kcal wiecej dziennie niz myslalam, ale to dobrze, bo skoro nie ida obwody w gore to nie ma co narzekac TRENING A. Martwy ciag 40kg*12, 40kg*11 B1. Wyciskanie sztangi stojac 10kg*9, 10kg*8 B2. Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki [...]